ZELENÝ DETOX

plný zeleniny

Suroviny 

• 80g salátové okruky

• 1/2 mrkve

• 1 jablko

• Hrst baby špenátu

• špetka citrónové šťávy

Postup

• Vše nakrájejte na kostky , dejte do mixéru a zalijte studenou vodou

• Mixujte 

FIT JAHODOVÝ SHAKE

Ingredience na 1 shake

• 150g jahod mražených

• 125g nízkotučného tvarohu

• 50ml kefíru

• voda dle potřeby

• 1 lžíce xylitolu (březový cukr) cca 15g

Postup

• Do mixéru dejte tvaroh, jahody a xilitol, přilijte cca 80ml vody

• Mixujte dokud nebudou jahody úplně rozmixované

• Nakonec přidejte kefír a znovu mixujte

• Hotový shake nalévejte do sklenic

LETNÍ ŽIVOTABUDIČ

Ingredience

• 1/2 banánu
• 1/2 pomeranče
• hrst špenátu
• hrst borůvek
• 1 malý šálek sojového mléka
• 1 malý šálek studené vody

Postup

• Vše dejte do mixéru a mixujte do šejkovité konzistence
• Dobrou chuť :-)

!ŽIVINY, ŽIVINY, ŽIVINY!

Pojďte se ve studených zimních dnech posilnit pořádnou dávkou antioxidantů, nebo se osvěžte čerstvě lisovanou šťávou plnou benefitů v horkých letních měsících

šťáva z červené řepy a okurky

• podporuje krvetvorbu
• prevence rakoviny
• čistí a detoxikuje organismus

Potřebujete (1 porce)

• 2 velké červené řepy
• 1 velká salátová okurka
• 2 jablka

šťáva z mrkve a pomeranče

• pomeranč obsahuje vitamín B12, E, D a C
• karotka povzbuzuje chuť k jídlu a napomáhá trávení
• udržuje správnou hustotu krve a lymfy

Potřebujete (1porce)

• 4 velké mrkve
• 4 špalky řapíkatého celeru
• 2 pomeranče
• 2 špalky řapíkatého celeru
  

FIT BANÁNOVÁ ZMRZLINA

Tato výborná zmrzlina s osvěžující mátou vám vaši fit postavu určitě nezkazí

Ingredience

• 1 či 2 banány (podle množství zmrzliny, kolik chcete)
• Malá hrst mražených listů špenátu
• Malá hrst mražené máty
• 150 ml kokosového mléka
• Malá hrst strouhaného kokosu

Postup

• Banány oloupejte a celé vložte do sáčku (dle potřeby můžete klidně nakrájet na menší části)
• Nechejte alespoň 4 hodiny v mrazáku
• Do mixéru dejte zbylé ingredience a nakonec banány
• Vše rozmixujte do husté směsi
• Hotovou zmrzlinu ozdobte dle chuti

Tip: v mrazáku vydrží déle jak dva týdny

ŠPENÁTOVÝ SMOOTHIE 

Tento zelený drink nastartuje váš organismus a dodá tělu potřebné živiny

Ingredience

Na 1 smoothie

• 1 hrst baby špenátu
• 1 hrst mražených špenátových listů
• 2 jablka
• 1 šálek studené vody
• 1 šálek datlí přes noc namočených ve vodě

Postup

• Všechny suroviny dáme do mixéru a mixujeme dokud nevznikne husté smoothie

KOKOSOVO-BANÁNOVÝ SHAKE

Ingredience

• 1 banán
• 150ml kokosového mléka
• 50g rebarbory
• 30g brusinek
• Měsíček jablka
• 1 střední mrkev
• Malá hrstka Kustovnice čínské (nemusí být)

Postup

• Vše dáme do mixéru a rozmixujeme do hladka
• Nakonec ozdobte Kustovnicí čínskou (goya), dodá při každém doušku na sladké křupavosti